佛弟子文庫

淺議如何集中精神

2014/01/06  簡體字  大字體  護眼色

淺議如何集中精神

現代人在生活中,時常感覺無法集中精神,以致工作學習都不能獲得理想的效果,為之懊惱不已。如果能找到一種方法,可以讓人很好地提陞自己的專注能力,就能在工作和學習中始終保持良好的狀態。

其實說到集中精神,顧名思義,就是把分散的精神集中在一起,專注於當下最關鍵最緊要的事情,不讓別的念頭出來干擾正從事的工作。看起來很簡單,但是要做到,確非易事。

人的思想是很複雜的,腦海里儲存了大量的信息,而且每經歷一件事情,就會在我們的腦海里,多沉澱一份記憶,事情越多,記憶自然就越厚。工作學習時,冷不丁某個時段的記憶就會跑出來干擾一下,甚至沒發生的事情,也有可能從腦海里冒出想法來憧憬一下,這就大大影響了工作狀態和工作效率。古話說,「不怕念起,只怕覺遲」。紛飛的念頭,顯然是管不住的,但是可以訓練自己不隨念頭走,起來的念頭,當下喝「斷」,把自己將跑路的思想,趕緊拉回來。同時內心也一定要提起當下這件事情的緊迫感,用它的份量和內心的正念去抓住自己的心神,將注意力定在當下事情的細節上,以此降伏思維的散亂。

這就需要我們平時盡可能地,為自己營造清靜的心境和環境,減少不必要的外緣,身處的環境簡單了,所要應對的人際關係自然就比較輕鬆單純了,在客觀上也減少了起心動念的機會。事實上,人的心念是隨著個人的欲求波動的,「斗鬧場,絕勿近,邪僻事,絕勿問」,主動給自己營造清靜的環境,對提陞專注力,至關重要。

老子在《道德經》中說:「五色令人目盲。五音令人耳聾。五味令人口爽。馳騁畋獵令人心發狂。難得之貨令人行妨。」如今雖然社會上的物質很豐富,但是與之相匹配的精神環境,猶待建設完善。很多擾亂心神的環境,包括文字環境,媒體環境,娛樂環境,乃至飲食環境等等,都會不同程度地擾動人們內心的慾望,影響做事的專注力,甚至影響身心健康。多多閱讀淨化心靈的文字,觀看勵志故事的影片,不玩暴力邪婬的遊戲,常聽寧神靜心的優雅音樂,不涉足墮落奢靡的場所,不吃過於刺激的食品,多嘗試健康素食等等,從逆境考驗中提取有利於人生的正面因素,都有助於我們提陞專注力,集中精神。

平時應主動培養一些良好的興趣愛好,頤養身心。中國傳統書法和太極拳,以及瑜伽,靜坐等等,這些安靜的活動,都有助於我們培養專注心,降伏內心的躁動,同時也能鍛煉身體,不失為良好的選擇。美國國家宇航局指定禪修為宇航員必修的科目,可見安靜的狀態,是可以讓人提陞專注力和開啟智慧的。

經過有意識地為自己建設良好的身心環境,就能讓我們的精神處於良好的平衡狀態,要用的時候就比較容易身心合一了。祝願大家都能找到適合自己的好方法,以充沛飽滿的精力,營造自己的幸福人生。

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