佛弟子文庫

及時把情緒處理掉

2014/11/21  簡體字  大字體  護眼色

及時把情緒處理掉

一個科學家早上起床沒找到拖鞋,有點惱火。當他沒注意到自己在生氣,他去衛生間洗簌,這時候生氣一直在自己生長,他刮鬍子,不小心剃鬚刀掉地上了,撿起來不小心又掉了,他心情更糟。但他不能對剃鬚刀發脾氣啊,他走出來衛生間,了解到小孩昨天的作業沒有做完,於是他大發雷霆,打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙,於是他們吵了起來。科學家摔門而出,開車上班去辦公室。但最後他沒到達辦公室,因為路上出車禍了。

整個事情的起因居然是因為早上沒有找到拖鞋!實際上不是這樣的,沒找到拖鞋,如果當時觀察到自己的情緒,就不會生氣了,因為我們犯不上為一雙拖鞋而生氣;剃鬚刀掉了,如果能當時觀察自己的情況,也不會生氣了,因為我們犯不上為一把剃鬚刀生氣;當然也犯不上因為小孩子沒寫完作業就打一巴掌。

我們應該看到,情緒像一條河流,一個小念頭接著一個小念頭,在持續往前走。

每經過一件事,如果能觀察到自己情緒的變化,及時處理,後面的事情都不會發生。而且發現的越早,自己越有能力處理。越晚發現,情緒會積累的越厲害。當小溪匯聚成大河,力量就勢不可擋。

情緒不是靠控制解決的,而是靠觀察。只要自己察覺到情緒,觀察情緒,情緒會自然消失。

早上去機場,發現錢包找不到了,身份證,銀行卡,信用卡,現金都在裡面,關鍵那個錢包還很有紀念意義,我心情頓時煩躁起來。不過我覺察到了自己的情緒,我想:錢包丟了,心情再不好就損失更大了啊,只是補辦麻煩一點而已,趕緊想辦法解決吧。

我在機場辦理臨時身份證,辦證的人有點拖拉,好不容易辦完了,又說沒有零錢找我,我說零錢就算了。等我辦好了去櫃檯辦理登機牌,告來不及了,早5分鐘還可以,現在已經關艙門了。我頓時無語啊!身邊有個哥們也是如此,他在大聲抱怨!我淡定的笑了笑,因為我已經觀察了自己的情緒了。

去南航售票櫃檯辦理改簽,小姑娘告訴我說只能改簽到晚上10點多。當時是上午10:40,還要我等12個小時。身邊那個一樣誤點的哥們快崩潰了,咆哮說為什麼這麼晚,為什麼下午沒有飛機,為什麼晚了5分鐘就要等12個小時!我淡定的笑了笑,因為我已經觀察了自己的情緒。

我讓同事幫我把票退了,重新訂了廈航的航班。打了幾個電話處理了一下工作。接到老婆的微信說,姐早上帶老媽去醫院,醫生說老媽的糖尿病比較嚴重,小醫院治不了一定要去大醫院治療。我回電話問了一下情況,然後說你們下午去醫院吧,實在不行就住院幾天應該問題不大,我出差會盡快回來的,放心。

處理完這些事情,我安靜的坐在機場把這個過程記錄下來,觀察整個情緒的過程。

假如我一開始沒有觀察到我的情緒,我今天上午是個多麼糟糕的上午啊!錢包丟失、身份證、信用卡、銀行卡都丟了,辦證拖延讓我耽誤航班,老媽身體還不好……我會心浮氣躁,會跟身邊任何人發脾氣,搞不好還會跟航空公司的人吵起來。但這樣做除了傷害了自己,傷害了別人,對解決問題有任何作用麼?

慶幸的是我一開始就觀察到了自己的情緒,每次情緒起來的時候,當下就能平復,有什麼好煩躁的呢?說不定我的錢包能找回來,說不定那個小夥子的招聘會很快有結果,說不定老媽的病情很快能好轉,說不定一會兒在飛機上身邊還坐著一位美女……

我現在能平靜的坐在機場,看看窗外,又有一隻不知名的鳥飛過。喔,為什麼我說「又」?

情緒就是一條河,如果沒有及時觀察,這條河流會匯聚越來越多的小溪流,越來越大。河流平時很平靜,但一旦爆發,力量無法控制。

合抱之木,生於毫末;九層之台,起於壘土。我搬不動九層之台,但我可以很容易處理掉一小塊壘土;我折不斷合抱之木,但我可以很容易折斷一棵小樹苗。處理情緒也是如此。

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