問：我有一個問題想請教，念佛時完全放鬆，思想就散亂，如不放鬆用力看著佛號似乎易造成緊張，或過度後老有緊張感，很累，自己下一次甚至都害怕念了。有時候想採取中道，卻把握不住。不是跑得沒影了，就是緊張得過度了。請問如何把握？或用什麼方法把握才好？

大安法師答：這是涉及到念佛的方法問題。我們一念佛可能會就面臨著內心的散亂。首先你要用平常心來認知，我們凡夫的心都是心猿意馬的，都是散亂的。你把他看成平常的情況，在這個散亂的心裡面，你不要注意你的散亂，注意你的佛號，自己把佛號念清楚，自己把佛號聽清楚。

如果這個心還要跑，你再用印祖的十念記數法，念一句佛號心裡記一、念一句佛號記二、一直記到十再倒過來記，一二三四五六七八九十。你這記數是在意地裡面計，但不妨礙你去念佛。你去嘗試，你現在的心這麼散亂，又這麼緊張，那說明你平時就是一個很急躁的性格。

學佛之人一定要平和下來了，講話要慢慢講，走路要慢慢走，要放慢一點節奏。我們有時候到工廠去，我發現他們走路都走得很快，那個廠領導有時跟我們一起走都很不自在，我們已經習慣了這種慢慢走，他們講究效率，走路向前衝，速度很快。我們走慢一點，我們的佛號就不至於漂的太遠，這一定要注意。

但平時你在單位上，現在是一個快節奏的社會，也是沒有辦法，好像從上到下都在認可一種價值觀念，就是所謂的「忙」。有事他也忙、沒有事他也忙。好像不忙就對不起上下級，對不起這個時間。這就整個的把我們的心性搞的越來越散亂。但是你在學佛作功課的時候一定要閑下來，什麼事情你都不要去牽掛他，就好好的安住在這個佛號當中做功夫。你只要在散亂、妄念堆裡面抓住這句佛號，慢慢地就會天高雲淡，顯出一輪朝日。慢慢來啊。