我曾經在電視上看奧運轉播，在一場游泳比賽裡，有位俄國選手是世界紀錄的保持者，在他的隔壁泳道是位日本選手。抵達終點的時候，以一秒之差，這位日本選手竟然戰勝了俄國選手，成為新的世界泳王。後來，電視台訪問這位日本選手：「你知道上次的世界冠軍就在你的隔壁泳道嗎？」

這位選手回答：「我不知道在我旁邊的選手是誰，我沒有注意。如果我分心注意旁邊的事物，我大概會慢個兩三秒才到終點吧！我只知道全力以赴，拼了全力在水中前進，隔壁泳道是誰，我並不在乎。」

這好比是人生過程，有人常是人比人氣死人，或者擔心別人表現得比自己好，所以要更努力，比別人好。但是這樣的「擔心」，使他們的努力打了折扣。自卑、嫉妒、憂慮、患得患失，都變成了人前進時的阻礙。如果心中有罣礙，要變成第一也難。

放下當下的自我中心

所謂「禪」，就是放下當下的自我中心。自我並不重要，重要的是活下去。實實在在地活下去，一步一個腳印地走，不是猶猶豫豫地東張西望，也不是沒有目標地亂走，而是認定一個方向，放下自我與利害得失，努力衝刺。

許多人注意王建民的每一場比賽，每一次投球，大家都對他有很高的期待。我們可以期待他每一場都勝利，不斷創造新的紀錄，但是他自己不能有這樣的期待。如果每次投球都擔心結果，反而容易失誤。

有位哥倫比亞大學教授說，她高中騎單車，在小路上遠遠來了位孕婦。她心想千萬別撞到孕婦，心裡一緊張，偏偏就真的撞上了。她告訴我：「在那當下，騎車就騎車，千萬不能想太多。這好像也是禪呢！」

小心而不擔心

禪是一心無二用的，當下該做什麼就全心去做，不偷懶，也不擔心，可以做到什麼程度就做到什麼程度。大家在生活、工作中，也是如此，做好當下的事，小心而不擔心，才能從容自在。