佛弟子文庫

八種夏天減肥素食

2012/05/14  簡體字  大字體  護眼色

選擇正確的減肥食物是取得較好瘦身效果的關鍵。夏天來了,你是否還在尋找最有效的瘦身食譜?夏季如何減肥?介紹六種夏季瘦身素食給想要瘦身的你參考,讓你瘦得健康,瘦得美麗!這個夏天不用再為如何減肥而煩惱了。

第八名:橙 (熱量:50cal/一個)

橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。 

第七名:扁豆 (熱量:232cal/一杯)

若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。 

扁豆對平坦小腹特別管用,扁豆中蛋白質和可溶性纖維含量很高,且這兩種營養物質都有穩定血糖的作用。吃扁豆角還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的喔。

小貼士:扁豆的種類很多,其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分鐘)。

第六名:土豆 (熱量:145cal/一個大薯)

食土豆保持體型並不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,至於薯片當然是禁食。 

第五名:茄子 (熱量:19cal/半碗)

有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B及C,對減肥人士講是一種好食又有益食物。 

第四名:蘆筍 (熱量:66cal/一磅)

蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。 

第三名:卷心菜 (熱量:40cal/一棵)

卷心菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。 

第二名:燕麥片(熱量:132cal/一杯)

外國好多減肥餐單都會以燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定合適得多。 

第一名:全麥包 (熱量:65cal/一片)

全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或下午茶時間吃個全麥包填填肚子。

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