問：我從去年開始接觸佛教，但我一直有一個惡習，就是：手淫，今年剛剛皈依，而且受了五戒，可就在第三天晚上，我又有了一次，內心很苦惱，不知道我現在該怎麼辦？懇請師傅指教以下，再次謝謝您。

了幻法師答：手淫雖然也算邪淫的一種，但屬支分罪，通懺悔。

學佛者受持五戒，應知犯戒分上、中、下三品；上品不通懺悔（屬犯根本重罪），中、下品則通懺悔。

初學佛者，首先不可犯邪淫根本罪，如：如強姦、通姦等；其次，修學者不可未婚同居等；第三，逐步戒除手淫等。

如把戒除手淫做為第一要務，有的人是有困難的，會導致輕重不明、次第不分，徒增負罪感。

只要持之以恆，通過修行，學佛者是可以逐步減輕乃至根除手淫習氣的。

預防與戒除手淫的方法：

1、要樹立遠大理想和抱負，將注意力集中在學習和工作上。

2、培養良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業餘生活，將過於旺盛的性能量化解掉。

3、減少不良的性刺激，不要看色情書籍和影視，不說綺語。減少看電視、電影。

4、建立正常的兩性關係。

5、飲食清淡，切忌過飽。

6、就寢時摒除慾念，不要胡思亂想。可用默念佛號，或是數息觀，慢慢寧靜入睡。

7、早上早起，睡醒後立即起床，不可戀床。

8、念佛禪坐都是制心的好方法。可練習靜坐，並時常修‘不淨觀’。

9、為戒邪淫事業做一些事情，造福於人，化功歸己。