佛弟子文庫

讓你變更美的七種食物

2011/09/08  簡體字  大字體  護眼色

很多研究都發現,某些營養素會讓你變得更迷人,有一些營養素會在特定的日子發揮功效。我們請教頂尖的皮膚科醫師和營養師,請他們列出美麗清單。在每一個項目中,他們給出最快產生出最佳效果的營養食品建議。接下來就要告訴大家讓你變更美的七種營養食品,讓你更加性感迷人!

1、奇異果讓你看起來更年輕

如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美,就多吃奇異果。它是為他命C的絕佳來源,可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。你肌膚中的膠原蛋白越多,肌膚就越緊實有彈性,15年後,看起來依舊火辣。

2、蘋果塑造迷人微笑

根據專家的說法,一天一顆蘋果,牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除,還給你沒有黃斑的笑容。

3、南瓜子消除痘痘

營養專家說,南瓜子是痘痘剋星,因為它富含鋅。最新的專業期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》發現,會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

4、菠菜讓眼睛更有電力

菠菜富含黃體素,非常多的研究顯示,它是保護眼睛的關鍵,讓你的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗,大約是一大份菠菜沙拉。專家說,對某些人來說,這份量看似很多。可以利用果汁機,打成一杯,攝取量就足夠。

5、西洋菜防止臉部水腫

專家建議,每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑,可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量,減少DNA的損耗。

6、綠豆助你成黑髮尤物

綠豆富含矽(silicon),一項研究發現,一天吃一片矽的補充片,九個月之後,頭髮明顯變得更強韌、濃密。皮膚科醫師建議,把冷凍的綠豆微波一下,當成低卡路里零食食用。

7、亞麻籽處理皮膚乾燥

一項新的研究在《BritishJournal》發表,發現亞麻籽是對抗干癬的最佳武器。專家說,因為它含有omega-3脂肪酸,可以幫助滋潤肌膚,保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中,也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。

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