問：我是個臉皮薄的人，社交圈子很小，不敢當眾講話，害怕出丑，內心非常苦悶，要如何才能擺脫這種煩惱？

弘恩法師答：這個問題認識的很清楚，所謂的臉皮薄、臉皮厚，都是一個概念，就是：我執。

我們學佛後對這個問題認識地特別清楚、特別深刻，就是深刻的我執地顯現，人為什麼會感覺臉皮薄？就是感覺面子上過不去。

眾生把這個「我」看的越重，我們人生負擔就越重，我們人生負擔越重，我們受到外力的壓抑或者說逼迫就會越強烈，因此要想改變這種太愛面子的習氣，我們就應該努力地跟自己的「我執」作鬥爭。

怎麼鬥爭呢？善用其心，遇到事情趕快回轉，趕快保持清醒。

我給大家分享一個我的經歷，剛才網友問我是不是緊張？因為我臉紅，那是因為我稍微有點感冒。

其實最初開始，師父讓我講法的時候，我是很緊張的，語句都不連貫，說了前面忘了後面，但是因為學佛，我知道這就是我執的表現，每次出現緊張和慌亂的時候，我就會告訴自己：這僅僅是我執而已，趕快放下來，努力地穩住自己的心神，不受它的干擾。

當然，我們學佛人的一個好處就是改變這些習氣快，不僅是因為我們有這樣的觀念，有這樣的智慧，更因為我們有定力——我們會修禪定、會打坐，你經常打坐，就會培養自己在動用當中，臨事不亂的能力，這就是一種定力。

有了這種定力，我們遇到這種慌亂和緊張的時候，我們只要努力的提起正念來，我們的心就會慢慢安住下來，安住下來之後我們習氣轉化的很快。

所以自己要想改變這種堅固的習氣，首先要認識到這是我執的表現。

第二，自己還要培養自己的定力，遇事不亂的能力，遇到自己慌張和緊張的時候，趕快做深呼吸，努力地告訴自己，一定不要慌亂，不要緊張，要改變這種慌亂的妄想。

另外還有一種方便就是，在大乘佛法裡面要放下我執，更殊勝的方法就是思惟利益眾生。

當我們做任何事，想到這僅僅是為我做的時候，這是一個什麼樣的人呢？在儒家文化裡面叫小人，什麼是小人？心太小了，做這件事就是為我做的，怎麼可以這麼小呢？不可以。

我們都是大人。什麼是大人？大人就是要有大的心量、大的心胸，我們做一件事，是為了利益很多的人，我們的家人、朋友，跟我們有緣的人，乃至跟我們無緣的人，我們都想利益他。

當人有這種廣闊的心胸的時候，心量越大，智慧越廣，人的氣魄也越大，有了這種廣闊的心胸，讓你亂也亂不起來。

所以，我們要想改變愛要面子的習氣、改變人生自我貪執的習氣，離不開定、慧、也離不開慈悲精神，用這樣種種的方便來滋養我們的善根，滋養我們的定力，滋養我們的智慧，來斷除無始劫以來熏修的種種妄執、顛倒，這樣我們人生才會得大自在、大安樂。