安南曾是一名普通律師。剛入行時，他發誓一定要出人頭地。為此，他除了刻苦鑽研業務知識外，還用心學習了一系列的時間管理方法，製訂了長期計劃、中期計劃和短期計劃。他嚴格按照計劃表行事，早上準時起床，以最快的速度完成每一件事：晚上沒完成一天的任務絕不上床睡覺。然而，幾年下來，他依然成績平平。安南更加努力。再過幾年，他發現，除了收穫失眠、輕度抑鬱、嚴重的胃潰瘍外，行業當中不斷湧現的新手有將他淘汰出局的危險。難道自己天生就是失敗者？安南煩悶到了極點。

安南給朋友打電話，將困惑在電話裡說了。朋友沉吟了一會兒，說，今晚咱們去練跆拳道。安南覺得這簡直是惡作劇。自己本來夠累了，還要去進行那種高耗能的運動？可朋友不容分說，堅持耍安南去跆拳道館。

擊沙袋時，安南將拳頭攥得緊緊的，集中全身力量，對準目標奮力打去，可眼前的沙袋紋絲不動，安南不泄氣，再打沙袋，還是不動。幾個回合下來，他氣喘吁吁，拳頭也疼得厲害。安南不明白，為什麼別人擊得動，而他擊不動？是因為他的力量不夠大嗎？一直在旁邊觀察的教練感覺到了安南的困惑，於是出手示範，對其進行指點：出拳時，胳膊以最放鬆的姿態甩出，接近沙袋時拳頭再用力……安南怔住了，困惑多年的問題在一瞬間釋解。以往他隨時把目標帶在身邊，神經總是繃得緊緊的，哪怕睡覺都在為案例絞盡腦汁……原來，正確的做法應該是先放鬆，再用力。而不是將力量均衡地消耗在每一段過程中。他如釋重負。

三年後，安南真的成為行業中的佼佼者，以他的名字命名的律師事務所在整個省城赫赫有名。同時，他的跆拳道也由白帶練到黑帶——他愛上了這項體育運動。就是在這項體育運動中，安南懂得了：學會放鬆，是成功路上關鍵的一步。