中醫採用食療補益肝腎、養血烏髮的方法，結合性志調節、足夠的睡眠和頭部按摩，堅持半年以上，可治癒白髮。以下介紹的食療配方，「少白頭」的朋友可以酌情選用。

影響毛乳頭功能的因素很多，比如人體長期缺乏維生素、葉酸、銅、鐵等元素；或者某種氨基酸攝入不足；內分泌功能障礙，如垂體分泌的黑色素細胞刺激素減少；嚴重營養不良，過度精神緊張以及慢性消耗疾病等，均可造成頭髮早白。

由於飲食中營養攝入與頭髮早白有重要關係，所以「少白頭」的病人調整飲食非常重要。應多吃含鐵、銅、鈷元素的食物，如油菜、芹菜、海帶、黃豆、紫菜、黑木耳等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

祖國醫學認為「發為血之餘」，頭髮的生長與先天腎氣、肝腎精血密切相關。如果腎氣不足、肝腎精血虧虛，頭髮就會失去濡養而不澤，或早白或脫落。對此，中醫採用食療補益肝腎、養血烏髮的方法，結合性志調節、足夠的睡眠和頭部按摩，堅持半年以上，常可奏效。以下白髮變黑髮的食療，「少白頭」的朋友可以酌情選用。

仙人粥

材料：何首烏：30—60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克

做法：

1、先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥

2、粥熟後加入紅糖即成。

此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7~10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米60克

做法：

先將黑芝麻淘乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。

此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白的人。每天一劑，分兩次食用。

桑仁粥

材料：桑椹子20~30克（鮮品30~60克），糯米100克，冰糖少許

做法：

先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。

此粥可補肝滋腎，養血明目，適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。