靜坐（冥想、禪思、內觀）提供人類一貼清涼劑，無論閑忙，晨昏、四季，只要靜下心來，看看你的呼吸或者看看你的動作、感受等，就有幾分的安定、平靜感，這份寧靜感可以繼續深化，可以消除身心煩熱、憂惱，也可以用不同的禪修來消除特別的煩惱、障礙，一時練習就一時受益，經常練習經常受益。以下列出具體的靜坐好處，做為鼓舞靜坐的動力：

1、減少焦慮、緊張、不安、恐懼、壓力。

2、減少身體的疲倦感，改善睡眼的品質。

3、身心輕鬆，減少身心疾病。

4、做事更專心、細心、冷靜、勤快。

5、待人更有耐心、愛心與人相處更融洽。

6、思考更有條理、精準。

7、頭腦更清晰，記憶力更好，創造力更強。

8、減少偏狹的、閉塞的、執著的思考方式，更能寬廣的、全方位的思考問題。

9、不易受邪術所害，不易受邪說所惑。

10、觀察更敏銳，分析更細膩。

11、逐漸消除壞習慣，建立良好的生活習慣。

12、不會得老人癡呆症。

13、臨命終時，心不慌亂，不顛倒。

14、更有能力明白真正的煩惱因果及解決煩惱。

15、破除自我中心及自我意識，徹底覺悟。