佛弟子文庫

管住嘴就能抗衰老

2017/10/14  簡體字  大字體  護眼色

 管住嘴就能抗衰老

想要比同齡人看上去年輕十歲,這幾種 「催老食品」 千萬別再吃了,管住嘴就能抗衰老!

1、甜食

每次路過甜品店都會情不自禁停下腳步,彷彿沒有一塊布朗尼蛋糕解決不了的煩惱,但是今天通妹告訴你,想要永遠膚白貌美不顯老,最好還是學會對甜品說NO。

蛋糕、白吐司、巧克力這類高糖食品,絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是,它不僅僅會讓你的身材走樣,還會引起「糖基化反應」,加速皮膚組織的褐化退變,降低膠原蛋白皮膚失去彈性,誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題,特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。

2、油炸燒烤食品

心情不好,一定要來炸雞配啤酒,瞬間煩惱化為烏有,久而久之,你的身體就會被「懲罰」了,腰圍、血脂開始變得不受控制,頭髮也變得稀稀疏疏,這是器官在發出警告。

油炸、煎烤食品,不僅熱量高、含油重,給腸胃、血管、血壓增加負擔,而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質,加劇身體器官的氧化反應,加速器官衰老。

3、腌製食品

臘腸燻肉、泡菜酸豆角,已經成為現在很多飯桌上常見的食物,尤其是一些地區,定期腌製臘肉臘腸成為了一種習慣,因而腌製食品形成了一種地方風味。但是你在品嚐美味的同時,一定也要清楚它們是健康的殺手。

眾所周知,腌製食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高,有致癌風險。另外,咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽,腌製食品的鹽含量更高,不僅會損傷胃粘膜,對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。40歲以後的人,一定要少食腌製食品和含鹽多的調味醬料。

4、加工肉製品

都市生活節奏越來越快,也有越來越多的人一天出不了一頓「正常飯」,於是,一些加工好的速食就成了年輕人的最愛,像火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆魚鬆等,這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養,還加入大量的添加劑和防腐劑,只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」,實際上吃下去的都是鹽和調料。

高鹽是細胞衰老的加速器,對於和腌製食品一樣,加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好,還是少吃為妙。

5、高脂食品

脂肪是個好東西,女性身體需要一定的脂肪含量,否則會導致內分泌失調、雌激素分泌不足。但是,攝入脂肪不可過量,肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂肪食物一定要少吃,特別是薯片餅乾等零食,雖然只有一小小塊但所含脂肪和熱量卻高的驚人。

過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物,加速細胞氧化,因此高脂肪食物絕對是「催老食品」。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物,食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全,如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上,它是就「健康脂肪」的代表。

6、重金屬食品

盡管現在我們常吃的工業食品中,嚴格控制了鉛和鋁等重金屬元素的含量,但千萬不要掉以輕心,一些食物裡仍然有較高的重金屬含量,像我們常見的爆米花、松花蛋、膨化食品等含鉛較多,速凍饅頭包子中使用了含鋁膨化劑,油條中的鋁含量也較高。

重金屬物質攝入過多,會對神經組織造成損害,造成記憶力衰退、大腦早衰,還會引發鈣質流失,導致骨質疏鬆和貧血等癥狀。不僅是重金屬食品需要遠離,金屬含量高的化妝品、染髮劑等化工用品都要減少使用。

以上這六類食物是身體最害怕的催老食品,大家一定要少吃或不吃。

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