某位老師說過一個故事：他是一個光頭，這在當地是很特別的，有一次妻子喊他名字，他沒聽到，情急之下妻子就喊他「禿子」。禿子在當地是很嚴重的罵人的話，他聽到後呆了下，覺察到心裡的某個按鈕被觸動了。這時妻子對他說「對不起」，他卻對妻子說，你以後就叫我禿子吧，哪天我心裡再沒有牴觸的反應了，就不用叫了。於是每次在大庭廣眾下，他妻子都會大聲叫他：「禿子！」雖然他感到滿臉燥熱，卻還是揮著手大聲回應說：「親愛的，我在這裡呢！」

有位孩子的母親也分享了類似的經歷，以前孩子每次挨了她的批評之後，為了泄憤，都會叫她壞媽媽。她開始時非常牴觸，孩子每次這麼叫，她就很不開心，還曾威脅孩子說，你再這麼叫我，媽媽真成壞媽媽了！孩子不理她，每次只要對她有意見的時候，都照叫不誤。突然有一天，她念頭一轉，發現自己一點也不生氣了。於是她對孩子說，你叫我壞媽媽也好，叫我好媽媽也好，媽媽聽到的只有兩個字：媽媽。當她放下自己心上的這個按鈕時，從此孩子也不再叫她「壞媽媽」了。她感慨說，孩子真是大人的老師，教會我放下對好壞的執著。

想想看，我們的心上有多少個按鈕，是別人不能碰的呢？如果碰了就疼，碰了就急，碰了就不舒服……那麼此時就要提起覺知，更深入地觀照自己，究竟勾動了自己的哪個隱痛？

每個按鈕就是某個心結，讓按鈕失靈，也就是破解了我執。如何讓按鈕失靈呢？就是直面它，反覆地按動它，直到它不再起反應。所以，我們不妨來玩這個按鈕的遊戲，把自己心上的按鈕按個遍。

這個心理學的療愈方法，其實也就是禪宗中的對治法。你越執著什麼，越放不下什麼，就越讓你面對它、穿透它，因為煩惱即菩提，痛苦是解脫。

我們為什麼會有這麼多按鈕？本質上還是不接納自己，不肯定自己，不相信內心本有的圓滿。六祖說過，「何期自性本自清淨，何期自性本自具足」，在我們的清淨本心中，一切智慧德相圓滿具足，我們所要做的，就是撥開觀念、情緒、習慣、懷疑等執著的迷霧，讓一切自然呈現出來。

進一步而言，所謂的正面負面、是非好壞，也不過是一念之間，玩二元對立的概念是大腦最擅長的遊戲。當我們真正體悟到「不二」的真義時，所有心上的按鈕當即就不再成立了。