佛弟子文庫

學會控制自己的脾氣

2011/09/12  簡體字  大字體  護眼色

不順眼,是自己修養不夠。人憤怒的那一個瞬間,智商是零,過一分鐘後才慢慢恢復正常。

人的優雅關鍵在於控制自己的情緒。用嘴傷害人,是最愚蠢的一種行為。一個能控制不良情緒的人,比一個能拿下一座城池的人強大。

從前,在一個水池裡,住著一隻壞脾氣的烏龜,他和來這裡喝水的兩隻大雁成了好朋友。

後來,有一年,天旱了,池水乾涸了,烏龜沒辦法,只好決定搬家,它想跟大雁一起去南方生活。但它不會飛,於是兩隻大雁用一枝樹枝,叫烏龜咬著中間,大雁各執一端吩咐烏龜不要說話,就動身高飛。

他們飛過翠綠的田野,飛過蔚藍的湖泊。地上的孩子們看見,覺得這個組合很有趣,拍手笑起來:「你們看呀,那只烏龜很滑稽啊。」烏龜本來得意洋洋的,聽到嘲笑後大怒,就想開口責罵他們。口一張開,就跌下來,碰著石頭死去了。

大雁嘆氣說:「壞脾氣多麼不好呀。」

實際上,情緒一壞,一個人就在心理力量上被解除了武裝。更有甚者,情緒可能甚至會傷害別人,而無法復原:

有一個男孩,很任性,常常對別人發脾氣。一天,他的父親給了他一袋子釘子,並告訴他:「你每次發脾氣時,就釘一顆釘子在後院的圍牆上。」

第一天,這個男孩發了37次脾氣,所以他釘下了37顆釘子,慢慢地,男孩發現控制自己的脾氣要比釘下一刻釘子要容易些,所以,他每天發的脾氣的次數就一點點地減少了。終於有一天,這個男孩能夠控制自己的情緒了,不再亂發脾氣了。

父親告訴他:「從現在起,每次你忍住不發脾氣的時候,就拔出一顆釘子」,過了許多天,男孩終於將所有的釘子都拔了出來。

父親拉著他的手,來到後院的圍牆前,說:「孩子,你做得很好,但是現在看看這布滿小洞的圍牆吧,它再也不可能回復到以前的樣子了,你生氣時說的傷害別人的話,也會像釘子一樣在別人心裡留下傷口,不管你事後說了多少對不起,那些傷痕都會永遠存在。」

情緒是否可以控制呢?我們可以做一個試驗:如果你做出一個微笑的面容,那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明,不但情緒可以影響人的行為,而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒,而且現代生理學的研究表明,人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒? 控制情緒的方法很多,我認為,至少有如下方法是可行的:

(1)轉移:

將注意力轉移到愉快的事情上去。

(2)分散:

分散你的煩惱,把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來。不要自尋煩惱,人為地加以放大。具體的煩惱,具體的解決,不要算總帳。

(3)弱化:

減弱你的煩惱,對於非原則的刺激,我們必須學會緊緊地把住閘門,盡可能不聽,不看,不感覺,不讓它輸入。如果輸入了,就盡可能不聯想,不思考,不記憶。

(4)體諒:

生氣,是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外,將對方看作一個客觀存在的事物。

(5)解脫:

就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題,對它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫,以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如,塞翁失馬,焉知非福,就是經典的解脫思維。

(6)昇華:

利用強烈的情緒衝動,並把它引導到積極的、有益的方向上去,使之具有建設性的意義和價值。

(7)抵消:

尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂,使自己心煩意亂,使用前面的方法無效時,不妨自己打開音響,播放自己喜歡的音樂…

(8)利用:

把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件,二是對情緒本身的利用,把情緒昇華成力量。

(9)表達:

書寫,談心。

隨著對情緒的有效管理和利用,人就會越來越自由,越來越瀟灑。樹欲靜而風不止,真正自由就是表現在:樹根的堅定,樹干的力度和樹枝的飄搖自如,三者和諧統一。

文庫首頁全部欄目隨機文章

面對痛苦與解決痛苦的方法

很多佛教徒雖然懂得不少佛教理論,甚至還學過五部大論中觀、因明...

殺掉嗔恨

有一個婆羅門生養了一個瞋心很重的女兒,經常觸怒婆羅門,惹他生...

受得一分委屈,消得一分業障

第七委屈難受者。 此語,乃無知者言之。稍有程度者,斷不掛齒。...

生氣對身體的危害

不知道從什麼時候開始,中國人把發怒說成生氣,從小到大一直用這...

聖嚴法師:氣到忍不住時怎麼辦

有人說「沉默是金」。沉默並不等於就是沉沒,被罵、被冤枉時,你...

達真堪布:改變別人的方法是改變自己

一切圓滿都在日常的生活和工作當中。你的生活美滿了,工作順利了...

十四種不用花錢的放生法

一、吃素並勸人吃素是不用花錢的放生 你能發心吃長素,等於不用...

五停心觀對治五種煩惱

五停心觀指不淨觀、慈悲觀、緣起觀、念佛觀、數息觀等五種停止、...

隨緣隨份盡力放生,成就淨土資糧

古往今來,有眾多高僧大德致力於放生事業,昔智者大師買臨海四百...

死亡也是需要準備的

死亡也是要準備的。我們把錢準備好了,米缸裡是滿滿的米,菜也准...

親仇業緣不定,修習慈悲平等舍

佛教裡談到的覺悟,我們可以理解為開發潛能,針對這個潛能,佛陀...

生命的「倉庫」---第八識

第八識等於是我們的一個倉庫。當我們生命結束的時候,回到第八識...

人生需要五性

人生需要五性:德性、悟性、韌性、血性、記性。 第一個性是德性...

我們學佛的目的是什麼

很多人都認為自己信仰佛教,是佛教徒。但是自己想過沒有,學佛的...

絕癥或陽壽將盡的人是否更易得到加持

問: 請師父開示,是否得了絕癥或陽壽將盡的人更易得到阿彌陀佛...

十種可能致癌的食品

歌星鳳飛飛罹癌驟逝,震驚大家,悲不可抑,令人不得不更加警覺到...