《黃帝內經》上面就講到了人的自然生命的長壽的總原則。《黃帝內經》上面說：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」

其實我們人的生命，正常壽命應該是125歲到150歲，有沒有例子？有啊，我們近現代的虛雲老和尚就活到121歲。那原理是什麼？原理是生物學生理學上面就說，這個哺乳動物牙齒完全形成，然後這個年齡再乘以5到6倍。你看我們完全形成，然後不再長牙齒了，是25歲。25歲乘以6就是150歲，乘以5是125歲。

那為什麼我們不能度百歲乃去呢？因為我們不能夠法於陰陽，和於術數，不能夠食飲有節，起居有常，我們跟天地運行規律不相應，所以就不健康。

所以我們要能夠得到健康長壽，其實就是三句話。

第一句話就是順天時度春秋，要順應天地運行規律。每天晚上9點鐘到11點鐘這個之間來睡覺，因為這個時候，氣血是運行在三焦經，所以這個時候睡，人的精神就會特別好，氣色也會特別好。這個時候睡覺叫做美人覺。你都不用吃什麼補品，也不用去做美容。

第二句話就是盡地利調五味。要健康長壽，怎麼可以實現呢？盡地利調五味。為什麼？因為酸味入肝，苦味入心，甜味就入脾，辛辣味入肺，咸味入腎等等，對於我們的五臟六腑就有一個很好的平衡作用。所以吃當季的食物，然後各種食物都吃一點，吃天然的綠色食品。

《黃帝內經》上說：「天覆地載，莫貴於人，人以天地之氣生，四時之法成。」春夏秋冬四時之法成。

第三句就是守戒律全生命。我們要能夠遵守戒律，當然我們的身體會更健康。為什麼？天台宗的祖師、天台宗的三祖智者大師，在他的禪修著作《摩訶止觀》上面就說，一個人如果前生犯五戒，今生就容易生種種病。前生犯殺生戒的人今生容易得肝病，前生犯偷盜戒的人今生容易得肺病 。前生如果是犯邪淫，今生容易得腎病綜合症、尿毒症等等。

這個是長壽三要：順天時度春秋，盡地利調五味，守戒律全生命。