我們每天外出，都免不了身陷污染之中。灰塵的污染、霧霾的污染、汽車尾氣的污染、建築垃圾的污染等等，讓人防不勝防。人們已經養成了習慣，每天沖涼洗澡、刷牙洗臉，清潔自己的外表，但是有多少人每天能夠靜下來，洗洗心呢？

負面的情緒和業力，就像風中飄下的雪花一樣。人們的身體會處於外境的霧霾之中，自心也會處於心境的「霧霾」之中。霧霾到處都有，你怎麼防？戴口罩，有多大用處？畢竟吃飯和睡覺的時候，不能總是戴著口罩。

病從口入，現在很多食品都帶有毒素，你根本不知道哪些食物是有問題的，但你卻不能不吃東西。心靈的霧霾更是隨時隨地都會出現，我們的心，經常會像被霧霾籠罩一樣，憂心忡忡，悲觀失望。現在我們要做的，不是如何在身心的霧霾中望天興嘆，而是在霧霾中好好反省。我們並非束手無策，我們必須要去做一些有益的改變。

不想身處霧霾，就要好好照顧大自然。長久以來，人類對大自然肆無忌憚的破壞與索取，已經使自然母親傷痕累累。當我們身處霧霾之中，有多少人會去懺悔曾經對自然之母造下的惡業？砍伐森林、傷害野生動物、掠奪自然能源等等惡因，必然會導致人們承受惡果。極端天氣頻發，霧霾揮之不去，傳染疾病此起彼伏，在一次次提醒著人類，要知錯改錯，不要犯錯，要虔誠懺悔，去惡行善，如此才能讓生存環境變得越來越好。

不想內心被霧霾般的負面情緒困擾，就要防止貪、嗔、癡、嫉妒、傲慢等五毒污染我們的內心，五毒十不善會爛在你的心裡，讓你痛苦不堪。人們已經習慣了去埋怨，寧可被傷害，也不願去放下。 比如一個人得罪了你一點點，你就死咬著這些事不放。實際上，人家並沒有受苦受累，你在生氣、悶悶不樂，而他早就忘了。

斤斤計較就是自己傷害自己，更何況去和所有的外境斤斤計較呢？無論哪裡有負面報道了，你都跟著譴責、大罵，無論哪裡有不幸發生了，你都跟著痛苦、煩惱。和所有的負面信息作伴，內心就好像長期處於霧霾之中，沒有晴空萬里的時候，時間久了就會迷惘無助，抑鬱痛苦，無所適從。

僅僅依靠一己之力很難從身心的霧霾中解脫出來。那些能說會道的心理醫生，往往無法治癒自己的心病，將臉貼到鏡子上，就看不見自己的樣子。這個時候，能夠獲得良師益友的幫助，就至關重要了。有福報皈依三寶，在外境心境「霧霾」嚴重的今天，是非常幸福的事情。通過佛法，我們在霧霾中可以清潔身心；通過具德上師的教導與引領，我們能夠一步步走出霧霾，走向身心健康的快樂家園。