佛弟子文庫

8妙招化解怒火

2012/04/01  簡體字  大字體  護眼色

「解決心情,才能解決事情。」美國佐治亞理工學院心理學博士張怡筠常說這句話。壓抑情緒有害健康,但沒有節制的發火同樣於事無補。即便你再猛敲方向盤,也不可能讓前方的紅燈變成綠燈;對送快遞的小夥子發火,他下次只會最後一個給你送件。我們需要做到的,不是隨意發泄一通,這樣只會讓你事後懊惱、悔恨,甚至吞下錯誤決策的苦果。對此,建議大家隨時備好8個「滅火器」。

1、語速降低2/3,音量降低2/3。人們在發火時,主要表現就是聲調變高,語速加快。下次,即便你怒火中燒,也一定要求自己用緩慢的語調說話,聲音大小使對方能聽到即可。這在平常就應該改變,否則怒火來了就控制不了。

2、閉上眼睛。人們形容生氣時常用一個成語,「怒目相視」。當你生氣時,嘗試閉上眼睛或將目光從對方身上移開,可以快速澆滅怒火。

3、轉轉脖子。細心觀察能發現,人發怒時,脖子是前挺僵直的。這時,不妨將脖子向左右兩肩處轉動,緩解僵硬。

4、擁抱自己。發怒其實是疏遠自己的過程,用雙臂緊緊擁抱一下自己,可以緩解緊張和不安定感,更加從容。

5、聞聞植物。嗅覺對於人體的影響,可以直達後腦、前腦和丘腦。生氣時,將鼻子放在離綠色植物10釐米左右的位置,深呼吸5次即可。

6、自我解嘲。幽默是一劑良藥。下次你忍不住要拍桌子時,想像一下你看起來多麼傻,或表達憤怒不當時多麼可笑。

7、擊掌、跺腳。如果你生氣時旁邊無人,也可以用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣,時間不需要多,兩三分鐘即可。

8、對於開車人群,應提前選好行車路線,避免擁堵;適當開空調,讓自己涼快下來;行車時聽輕鬆舒緩的歌曲;常備一瓶水,為身體補充水分,不易上火.

9. 不吃大蒜、蔥、洋蔥、韭菜等五種辛菜,這些菜生吃增加怒火,熟吃增加淫慾心。

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