睡眠時是人體進行自我調節的重要時刻，人體就像一個天然大工廠，入睡後，依舊活躍的器官卻進行自己的排毒作息。而失眠時，整個工廠都會罷工，人體器官的排毒作息也將面臨考驗。

五臟之心排毒

中醫理論認為 「心主血脈」,而它所指的不僅僅是西醫所說的心臟，而且還包括全身的「脈管系統」，包括靜脈，動脈和淋巴系統每天的21：00—23：00點之間，是人體全身脈管系統的排毒過程，你應該自己盡量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成心的排毒工作，也能為之後其他器官排毒奠定基礎。

五臟之腎排毒

腎臟是體內最要的排泄，內分泌器官，在維持內環境穩定中發揮著重要的作用，當血液流經腎臟時，代謝廢物，部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫理論說「腎主水運」，腎臟一旦有了損傷，全身就像被侵泡在大毒缸裡了，代謝廢物都不能被及時排出。

晚間23:00—1:00就是腎臟的排毒世間，這個時候你應該熟睡，否則會加大腎臟負荷，極有可能導致廢物，毒素積聚在體內，第二天早上你就會發現自己從上到下都是腫腫的。

五臟之肝排毒

肝臟是人體內臟裡最大的器官，肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質，使所有器官都能順利地工作。更重要的是，肝臟具有化解細菌，酒精和其他毒素的功能，是人體解毒的「掌門人」。日常生活中所攝取的毒素（如酒精），都需要依靠肝臟來分解，另一些食物在消化後會腐敗，發酵產生毒素，無法被小腸吸收，毒素就會被送往肝臟排出。而凌晨3點正是肝臟的休整世間。1:00—3:00.

五臟之肺排毒

凌晨3點，當肝臟的排毒進入尾聲，肺臟又進入了全新的休息，排毒流程。肺是體內外氣體交換的主要場所，人體通過肺從自然界吸入清氣，呼出體內的濁氣，保證人體新陳代謝正常進行，肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用，在有節律的一呼一吸之間，調節全身之氣的升降出入。

細心的人會發現，平時咳嗽得人如果在凌晨3點以後還沒入睡，咳嗽就會更加嚴重。而且中醫認為 肺主皮毛」,此時如果睡眠缺失，對皮膚的損傷也是最大的。3:00—5:00.

五臟之脾胃排毒

良好的睡眠能讓人早起，凌晨5—7點大腸開始排毒，是最佳的如廁排毒時機。5:00—7:00.

最佳早餐時間在7:00。，值得提醒的是，早上7-9點，是小腸大量吸收營養的時候，所以在此時吃早餐是最好的，如果你拖到9-10點吃，還不如不吃。