養生之道重在調適。「適」，本意為切合、相合、舒服、適養，即為符合自身情況，恰到好處地養生。萬事萬物都有一定的度和量，養生同樣不例外。適養，有助於身體健康，幫助人們延年益壽。具體而言，主要有5個方面的適養：適視養血、適臥養氣、適坐養肉、適行養筋、適立養骨。

適視養血：血為氣之母，氣為血之帥，人為血肉之軀，故就應適當重視養血。如果人們在正常的生活當中，適當地看些有益的書籍、畫報、電視以及山水風景等，可以使自己的精神愉快、心情舒暢、陶冶情操、脾胃健運、食慾旺盛，血液生化也就充盛。這就是「適視養血」的道理。然而，物極必反，「久視則傷血」，苦不善於養血，就容易引起血虛，出現面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯、頭暈眼花、心悸失眠等。

適臥養氣：人體有三寶精、氣、神。足見「氣」在人生命中的重要性。「氣」是維持生命的能源。因此，養氣將有助於人們延長壽命，提高生命的質量，而適當地軀臥休息或睡眠，有利於肢體筋肉官竅之氣以及內在臟腑之氣的恢復充盛。臥姿一般以向右側臥、雙腿微彎為合理，因為此種姿勢雙腿微屈，脊椎向前彎，全身可自然放鬆，或右手曲肘放枕前，左手自然放在大腿上，此時，心臟不致受壓，而且有利於心臟排血，並減輕負擔。胃通向十二指腸和小腸的開口都向右側開，有利於胃腸順利排空。肝臟位於右側最低位置，也可獲得較多的供血，這對食物的消化，體內營養物質的代謝吸收及藥物解毒都大有益處。然而「久臥則傷氣」，可造成肌體懶惰，精力不足，健康狀況不佳。

適坐養肉：人體是由血、肉、骨等組成的形體，要想形體美，就務必重視養肉，過胖、過瘦的形體對於人來說，都不是一種好事，而適當地靜坐休息，有利於豐滿健美，靜坐有利於心平氣和，精神爽快，減少顧慮，消除煩悶，增加生活信念。去雜除穢，疏通經絡，促使人體毛髮光澤，皮膚潤澤，大便通暢，睡眠良好。但是，久坐可以傷肉，造成肌體麻木呆板，時間一長，由於缺乏必要的靈活性，肌體細胞變得不活潑逐漸萎縮，影響人體健康。必須採取自我調節，「坐」與「行」相結合，使自身的活動量恰到好處，胖瘦適宜，達到自我防病、保健及延年益壽之目的。

適行養筋：俗話說得好：「飯後百步走，能活九十九」，「晨起三百步，不用上藥鋪」。散步指不拘形式地從容步行，可以使全身關節筋骨得到適度運動。人如果每天堅持散步，對身體的各個系統及新陳代謝，都會有良好的促進作用，可以提高肌體的抗病能力。人在散步時，血液循環加快，大腦供血量增加，因而思維的效果也比較好適當地走動或跑動，有利於肢體筋腱和筋膜的柔韌強健。

適立養骨：「人不能有傲氣，但不能沒有傲骨」。「骨氣」在形容人的品質堅強、民族精神時常常用到，可見，骨對於人而言，是何等重要。養骨，可使人老當益壯，使弱不禁風者變得健壯挺拔。適立，係養骨之好。方法，適量地站立姿勢，能使骨骼肌產生短促迅速地縮張運動，可以增強吸收功能，大量攝取空氣中的營養物質，激發軀體內的新陳代謝，相應地疏通經絡，協調平衡。適當的站立姿勢，各骨骼關節受力適宜，有利於人體骨骼關節的生長發育，並形成健美的體態姿勢。站立，易使氣血下行，血壓降低，精神興奮，有利於消除大腦皮層的惰性病灶、適當的站立，可使全身舒適，心胸開朗，腳穩有力。常言道：站如松。站立也必須講究一定的站相，不可東倒西歪，否則，適得其反，會妨礙骨骼的健康生長。