佛弟子文庫

養生之道重在調適

2014/08/01  簡體字  大字體  護眼色

養生之道重在調適

養生之道重在調適。「適」,本意為切合、相合、舒服、適養,即為符合自身情況,恰到好處地養生。萬事萬物都有一定的度和量,養生同樣不例外。適養,有助於身體健康,幫助人們延年益壽。具體而言,主要有5個方面的適養:適視養血、適臥養氣、適坐養肉、適行養筋、適立養骨。

適視養血:血為氣之母,氣為血之帥,人為血肉之軀,故就應適當重視養血。如果人們在正常的生活當中,適當地看些有益的書籍、畫報、電視以及山水風景等,可以使自己的精神愉快、心情舒暢、陶冶情操、脾胃健運、食慾旺盛,血液生化也就充盛。這就是「適視養血」的道理。然而,物極必反,「久視則傷血」,苦不善於養血,就容易引起血虛,出現面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯、頭暈眼花、心悸失眠等。

適臥養氣:人體有三寶精、氣、神。足見「氣」在人生命中的重要性。「氣」是維持生命的能源。因此,養氣將有助於人們延長壽命,提高生命的質量,而適當地軀臥休息或睡眠,有利於肢體筋肉官竅之氣以及內在臟腑之氣的恢復充盛。臥姿一般以向右側臥、雙腿微彎為合理,因為此種姿勢雙腿微屈,脊椎向前彎,全身可自然放鬆,或右手曲肘放枕前,左手自然放在大腿上,此時,心臟不致受壓,而且有利於心臟排血,並減輕負擔。胃通向十二指腸和小腸的開口都向右側開,有利於胃腸順利排空。肝臟位於右側最低位置,也可獲得較多的供血,這對食物的消化,體內營養物質的代謝吸收及藥物解毒都大有益處。然而「久臥則傷氣」,可造成肌體懶惰,精力不足,健康狀況不佳。

適坐養肉:人體是由血、肉、骨等組成的形體,要想形體美,就務必重視養肉,過胖、過瘦的形體對於人來說,都不是一種好事,而適當地靜坐休息,有利於豐滿健美,靜坐有利於心平氣和,精神爽快,減少顧慮,消除煩悶,增加生活信念。去雜除穢,疏通經絡,促使人體毛髮光澤,皮膚潤澤,大便通暢,睡眠良好。但是,久坐可以傷肉,造成肌體麻木呆板,時間一長,由於缺乏必要的靈活性,肌體細胞變得不活潑逐漸萎縮,影響人體健康。必須採取自我調節,「坐」與「行」相結合,使自身的活動量恰到好處,胖瘦適宜,達到自我防病、保健及延年益壽之目的。

適行養筋:俗話說得好:「飯後百步走,能活九十九」,「晨起三百步,不用上藥鋪」。散步指不拘形式地從容步行,可以使全身關節筋骨得到適度運動。人如果每天堅持散步,對身體的各個系統及新陳代謝,都會有良好的促進作用,可以提高肌體的抗病能力。人在散步時,血液循環加快,大腦供血量增加,因而思維的效果也比較好適當地走動或跑動,有利於肢體筋腱和筋膜的柔韌強健。

適立養骨:「人不能有傲氣,但不能沒有傲骨」。「骨氣」在形容人的品質堅強、民族精神時常常用到,可見,骨對於人而言,是何等重要。養骨,可使人老當益壯,使弱不禁風者變得健壯挺拔。適立,係養骨之好。方法,適量地站立姿勢,能使骨骼肌產生短促迅速地縮張運動,可以增強吸收功能,大量攝取空氣中的營養物質,激發軀體內的新陳代謝,相應地疏通經絡,協調平衡。適當的站立姿勢,各骨骼關節受力適宜,有利於人體骨骼關節的生長發育,並形成健美的體態姿勢。站立,易使氣血下行,血壓降低,精神興奮,有利於消除大腦皮層的惰性病灶、適當的站立,可使全身舒適,心胸開朗,腳穩有力。常言道:站如松。站立也必須講究一定的站相,不可東倒西歪,否則,適得其反,會妨礙骨骼的健康生長。

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