如何對治瞋恚、怒氣？有的人就說，去買東西，大買特買，讓情緒舒緩一點，不然就拚命吃東西，或是打電話找朋友傾訴一下。我跟他們講，你打電話向人家傾訴，你自己是舒服多了，但是你等於把垃圾倒給別人。生氣就買很多東西來吃，買的這些是不是垃圾食物？這對健康很不利。

人與人相處要學習忍讓。這個「忍」字是會意字，上是一把刀，下是一個心，代表忍的工夫要達到什麼境界？人家拿刀放在你的胸口，你也要不為所動。這倒不是真的拿一把利刃架在你的心頭上，別人鋒利的言詞，給你很多的譏諷、譭謗，這時你要能忍得下來。我們要明白，這些情緒的反應都是暫時的，我們不要與他計較，應該有包容的態度。

有一句格言提到：「以恕己之心恕人，則全交；以責人之心責己，則寡過。」其實很多的態度一念轉過來，可能就從地獄升到天堂。人同此心，心同此理。我們每天寬恕自己多少次？好多次。可是別人一犯錯誤，我們的情緒就控制不住，不能原諒別人。當我們轉一個角度，用寬恕自己的心去寬恕別人，別人與我們相處就會覺得舒服，沒有壓力，所以能全交，能交到很多朋友。我們把別人的過失當作一面鏡子，用這樣的態度來檢查、要求自己，德行就會提升得很快，所以能寡過。忍讓最重要的，就是要有一顆寬恕之心。

子貢曾經問孔子：「哪一個字可以終身奉行？」夫子就舉出了一個「恕」字，其實恕與仁愛之仁意思相容。恕者如其心，上面一個「如」，下面一個「心」，就是處處從對方的角度去設想，很多衝突自然就化解了。人與人的接觸很頻繁，我們能忍讓，就能化干戈怒氣於無形之中。俗話說「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」，其實在忍讓中，我們就已經在拓寬心量，已經做到了「理服人，方無言」，已經在喚醒對方的慚愧之心。人在發脾氣時，往往都比較情緒化，等他靜下來了就會覺得理屈，所以這一忍，忍出了自己的德行，也忍出了對方的慚愧，更保持了彼此間的關係。

當我們和朋友發生矛盾時，要想到「言語忍，忿自泯」「忿思難」，一定要忍住情緒，忍住脾氣，寬恕對方。當我們用寬恕的心、言語對待朋友，朋友就如沐春風，就是有什麼不愉快的事，也會立即煙消雲散。