一份資料顯示：中國上班族的壓力高居全球第一，中國過勞死人數也高居世界第一，每年有60萬人因勞累過度而死亡。

國際醫學雜誌《柳葉刀》的調查顯示，目前每10個中國人中，就有1個罹患精神障礙疾病。該雜誌估計，中國罹患抑鬱障礙的人為6100萬。

為什麼中國人壓力過大、精神不健康？說到底，就是對外境貪執太大。我們的心總是不滿足，看到別人有什麼，自己馬上要擁有，甚至還想超過別人，這個時候，壓力和痛苦就隨之而來了。

有時候想想，眾生確實很可憐。每次到熙熙攘攘的大城市，我總有到了螞蟻窩的感覺，觸目所及，所有人都在為自我而奔波——我要快樂、我要成功、我要……很少有人想到幫助他人、回饋社會。可想而知，以這樣的心態去奔波，怎麼可能不痛苦？

美國搖滾巨星「貓王」說：「盡管什麼都嘗試過，可是我還是不滿意！」德國哲學家叔本華說：「財富就像海水，飲得越多，渴得越厲害。」佛經中更是一針見血地指出：「求得不成，發生熱惱。」所以，貪執越大，痛苦越大，這就是無欺的緣起。

聊以自慰的是，在這方面，我還算可以。一直以來，自己對物質沒有太多希求，不管到哪裡，除了買幾本書，就沒有特別想買的了。我並不是炫耀自己修行有多好，一方面這出於天性，同時也與我的身份有關——作為出家人，本來就不需要太多。

既然痛苦源自對外境的貪執，要想遠離痛苦，就必須對治貪執。在此過程中，光說不練是不行的，必須拿出實際行動。就像一個病人，光是說治病沒有用，必須切實對癥下藥。

最近，記者逢人便問：「你幸福嗎？」我覺得這種調查意義不大，因為它沒有後續的實際行動。

由於長期的串習，要斷除對外境的貪執，必須下一番苦工。以在座各位而言，今天聽一堂演講遠遠不夠，下來以後，還要閱讀相關書籍並且深入思維其中的道理。

前段時間，有記者在微博上問我：「你幸福嗎？」我回答：「幸福。」記者又問：「你為什麼幸福？」我說：「因為我有滿足之心。」

這是事實，如果一個人內心有了滿足感，即使外在不盡如意，照樣會非常幸福。

美國盲人作家海倫·凱勒說：「假如給我三天光明，我就是最幸福的人。」

在座各位一年365天都有光明，可因為不知滿足，並不覺得多麼幸福。或許有一天自己雙目失明了，那時才體會到：原來，能看到五彩繽紛的世界，這是多麼幸福啊！

南非總統曼德拉曾因反抗種族歧視而坐牢27年，他在回憶錄中說：「坐牢的時候，每天曬半小時太陽，這就是最幸福的事。」

對我們來說，曬半個小時太陽算什麼？只要願意，天天曬太陽都沒問題。因此，對比曼德拉的獄中生活，我們就知道現在有多麼幸福。

可惜的是，我們往往是身在福中不知福。沒病時不覺得什麼，一旦臥床不起，才意識到：以前沒病時多幸福啊，可惜那時沒有珍惜！現在和家人相處時覺得很平常，一旦失去了家人，才醒悟過來：從前闔家團聚時多麼快樂啊，那時卻沒有珍惜！

對智者來說，無需在外境上得到什麼，有了一顆隨緣知足的心，再平淡無奇的生活也能活出幸福和自在。

我看過《塔莎奶奶的美好生活》一書。書中說，塔莎奶奶住在鄉間的農莊，種植花草，飼養小動物，自己紡線、織布、縫製衣服，過著朴素的田園生活，她的幸福令無數人羨慕不已。

在我的家鄉，有一位住山的修行人，這位隱士的幸福也是常人望塵莫及的。他在深山裡蓋了一間茅棚，除了一點乾糧和一兩套換洗的衣服，再沒有什麼值錢的東西了。由於無需擔心被竊，他已經二十多年沒鎖過門了。在遠離塵俗喧囂的深山裡，他每天以誦經、禪修度日。

有一次我去探訪他，剛到茅棚前我就陶醉了：頭頂是藍天白雲，四週是鬱鬱蔥蔥的森林，不遠處，小溪在潺潺地流淌，到處是鳥語花香，自己似乎置身世外桃源，一切煩惱和不快都了無蹤跡。

所以，只要我們平息了貪慾，對現有的一切有滿足感，當下就能擁有幸福。對這個道理，有許多精闢的闡述。蓮池大師曾說：「人生解知足，煩惱一時除。」佛經中也說過：「無慾無求，身心自在。」

相反，如果總不滿足於現狀，就很難免於痛苦了。有些人月薪2000元，看到別人月薪3000元，馬上產生不平衡：「為什麼他掙得比我多？不行，我一定要超過他！」攀比心一產生，痛苦就隨之而來了。