如果有人把垃圾倒在你的身上，你會怎麼樣？會生氣、會拒絕、會跟那個人抗爭，對嗎？但是如果有人把垃圾倒進你的腦袋呢，你會怎麼辦？如果有人帶給你一些負面的訊息，說一些不愉快的事給你聽，你會反對嗎？還是任由他把垃圾倒給你？

這是很奇怪的事，人們會去抗拒「外在」的垃圾，但對「內在」的垃圾卻「逆來順受」。當有人把垃圾堆在你家門前，你會很不高興；但是當他們把情緒和思想的垃圾帶進你腦袋裡，你卻不會反對。如果鄰居、親友把垃圾掃到你家門口，你會說：「你在做什麼？你怎麼可以這樣？」但如果他把垃圾掃到你的腦袋，甚至連同別人的垃圾也掃進來，你會傻傻的裝進去，等到人家要離開了，你還會說「有空常來！」。你的頭就像垃圾桶一樣，接收了一大堆別人丟出來的垃圾……

你或許並沒有覺知到，你的頭腦塞滿了垃圾，而這些垃圾多半是那些你「所關心」的人給你的。因為你關心他，所以你必須聽他的抱怨，聆聽對方不愉快的總總，他不斷向你丟出它負向的能量和振波，而你繼續在吸收，直到他釋懷了，你也塞滿了垃圾。而當你頭腦塞滿了垃圾，你不自覺的也會把垃圾倒給那些你「所關心」的人。

你曾經註意過或觀察過嗎？如果某人向你訴苦，告訴你一些抱怨和譴責，你的呼吸會改變，你的臉、你的眼睛會改變，你的想法、情緒，說話的口氣也會改變。如果你很專心、很投入的聽他講，他的垃圾就會變成你的垃圾，你的整個人會開始散發出同樣的譴責與厭惡。

是Ken Kizer說的吧，「你的生命若沒有界限，別人就會進入你的生活，停留在你不希望的耽誤和他們不應該存在的地方。」許多人之所以惹了一堆事非，即是因為太涉入別人的事。

不，你不該涉入。要想擁有一個清明的頭腦，要有好的念波，就不該讓那些負向的訊息進入你的頭腦裡，這是很重要的。你必須很覺醒，使進入你裡面的訊息都是正面的，其餘的都應該避免。

這些負面訊息當然也包括，你所看的書本、所看的報張雜誌、所看的電視電影……。現代人是直接由媒體吸收資訊，而媒體為了收視十之八九會影射一些火暴、聳動、麻辣的訊息，其內容往往就是情色、災難、血腥與暴力。當我們每天坐在螢光幕前，無形中也把那些負向的垃圾訊息吸納到腦袋。

你並沒有覺知你在對自己做什麼，當你在聽別人的抱怨和譴責，在聽電視電台傳播的負面訊息，你其實是在「吸毒」；如果你看一本驚聳的小說，看一部謀殺的電影，你不知道你在做什麼，你其實是在「殺害」自己。

你注意過嗎？你的心情會跟著劇情升降起伏，你甚至成了影片中的人。當影片出現一幕一幕追殺打鬥的畫面，你的心情也跟著激盪起來，你的心跳加速，手也跟著握起拳頭。假如影片很恐怖，出現陰深的通道、隱藏的恐懼、吸血殭尸、謀殺兇手及其他威脅，你的雙腿會緊靠，雙手緊抓著衣服或用手遮眼，在空檔時你會把衣服的拉鏈往上拉。假如你是在家裡，你會衝出去檢查門窗有沒有鎖好。

各位千萬別小看這種「精神暴力」，它對我們的心理和生理的影響是相當大的。有一個實驗，他們找了十二個健康的人，並且在實驗之前，先為這些人做尿液檢測，以確定他們都正常無誤。

然後，實驗人員分別給這些人看不同的影片，其中一組給他們看恐怖、看憤怒、暴力、殘酷的影片，當然，他們的情緒會隨著劇情而改變，他們變得緊張、焦慮；而另一組給他們看幸福、喜悅、快樂的影片，他們覺得高興和放鬆。過了三十分鐘之後，再個別做尿液采樣，根據尿液分析顯示，每個人的尿液都變得不同，體內的化學物質已經改變，那些感覺到緊張焦慮的人測出的結果是不正常，而那些感覺高興放鬆的人是健康的。

想想，如果一個三十分鐘的影片，會有那麼大的影響，那麼那些你每天所看、所聽、所接收的訊息呢？你想過這種「長期催眠」的毒害嗎？