佛弟子文庫

讓心臟更強壯的9種方法

2013/12/26  大/小字體  選護眼色

讓心臟更強壯的9種方法

打敗心臟病的最明智的方法,就是永遠不得心臟病。專家建議9種方法讓心臟更強壯,只要選擇三種並養成習慣,即可遠離心臟病。

1.說服配偶徹底戒煙。否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是,二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加,好膽固醇減少,血栓危險加大,因而更容易導致心臟病。

2.每週4次「30分鐘運動」。研究發現,中年男性每週運動時間累計超過2小時,其患心臟病風險比不運動的人降低60%。

3.減重10~20磅。一項為期10年的研究發現,體重超標的心臟病患者比體重正常者的發病年齡提前8。2年。

4.每天喝5杯水,1杯水約合227克。研究發現,與每天喝水兩杯以下的人相比,每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是,補充水分可稀釋血液,減少血液凝結的幾率。

5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比,每天喝3杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據了解,茶叶中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

6.吃西瓜。研究發現,西瓜是最佳的「護心」水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分,能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

8.早餐吃1碗玉米粥。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。研究人員表示,每天攝取675微克葉酸,心血管疾病危險就可以降低13%。

9.從10數到1。緊張、生氣時,不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣,數10下,有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性,其心臟病幾率高3倍。

文庫首頁全部欄目隨機文章

大豆--避免饑荒的重要武器

大豆,又被稱為珍珠黃、瑪瑙豆;早在三千年前,已被中...

抽煙對外貌的十五大危害

抽煙對健康損害多多。一照鏡子您就能看出來!如果您抽...

我們為什麼應該素食

我們為什麼應該素食?我們可以從很多角度來回答這個問...

藥王菩薩發願除滅眾生痛苦

像法時期,古印度有這麼一對兄弟,哥哥叫星宿光,弟弟...

道證法師:動物的墳墓鬼屋

人有時很奇怪,假如知道某人有病,即使是親人,也不敢...

治療眼病的偈語

(一)瞎子竟重見天日 (作者:煮雲大師) 不多久以前,...

飲食防癌的三大原則

癌字中有三個口,可見飲食和癌症的關係有多密切。世界...

要保護好胃就要吃好早餐

秋天是胃病的好髮季節,要保護好胃就要吃好早餐。 一...

【大藏經】佛說佛頂尊勝陀羅尼經

如是我聞。一時薄伽梵。在室羅筏城逝多林給孤獨園。與...

【大藏經】【註音版】毗尼日用切要

毗尼日用切要...

【大藏經】藥師琉璃光七佛本願功德經

藥師琉璃光七佛本願功德經卷上 如是我聞:一時,薄伽...

【大藏經】【註音版】准提咒持誦儀軌

准提咒持誦儀軌...

安住一念心性會讓念佛的檔次提高嗎

問: 師父慈悲,關於這個安住大乘一念心性的安住,那結...

佈施的四種障礙

佈施的障礙,按照《瑜伽師地論攝抉擇分》所說,略有四...

昏散根源,全由迷己作物

做工夫人,每被昏散所擾,久便退悔。不知昏散根源,全...

不要只求順緣,還要求點違緣

我從小就有很多的疑問,也喜歡問。長大以後去讀書,老...

王陽明心學的四大智慧

王陽明是明代著名思想家、哲學家,創立了偉大的心學體...

整個《法華經》譬喻品就講這兩件事

這個地方是第一個,火宅喻。其實火宅喻是包括了兩個部...

遇到冤家對頭千萬不要生氣

我們每個人都有冤家對頭,但碰到冤家對頭我們千萬不要...

宋朝曹彬用兵慎殺子孫繁昌

宋朝開國名將曹彬,字國華,真定靈壽(今屬河北)人,...

沒有這兩大特性就不叫財富

佛說,貪心之人永不富有,永遠貧窮。我說,心貧窮是永...

電視如夢 念佛醒夢

兩年前,一位師兄在學佛小組分享的時候說,她已經不看...

老婦人清淨無染的愛

佛陀時代,有一位氣質很好、但衣著襤褸的老婦人來到一...

聖嚴法師《需要的不多,想要的太多》

現代社會由於物質文明過度蓬勃、結構變化太快,造成人...

用自己的雙手打拼未來

在非洲的戈壁上,有一種叫依米的小花,它的花期很短,...

一切物質現象,都與心性有密切相關

1988年,霍金教授推出驚世之著《時間簡史:從大爆炸到...

印順法師:為在家居士說法

佛教的信徒,可以分為兩大類,就是出家與在家的分別,...

原諒別人才能解除內心壓抑

有的人即使不學佛法,也同樣堅持做人的基本原則,這就...

【佛教詞典】薄迦地

(雜語)薄迦梵即世尊之地位也。...

【佛教詞典】真行

又稱侍真行者。為禪林職役名稱之一。真,指祖師之真影...

【視頻】慧律法師《夢到這兩種是最善的》

慧律法師《夢到這兩種是最善的》

【視頻】慧律法師《擺平別人,不如擺平自心》

慧律法師《擺平別人,不如擺平自心》