一、不殺生

意識到毀滅生命所帶來的痛苦，我發誓養同情心，學習善巧，捍衛人類、動物和植物的生命。我決心遠離殺戮，制止殺戮，決不寬恕任何的殺戮行為，無論它們是出現在週遭的世界、我的腦海，還是我的生活方式之中。

二、不偷盜

意識到剝削、社會不公正、偷盜、壓迫所帶來的痛苦，我發誓培養博愛心，學習善巧，為人類、動物和植物的福祉而奮鬥。我發誓踐行慷慨，與那些真正需要的人們分享我的時間、精力和財富。我決心永不盜竊和擁有應屬於別人的東西。我尊重別人的財富，但我將會制止建立在人類和其他物種痛苦之上的牟利。

三、不邪淫

意識到錯亂性行為所帶來的痛苦，我發誓培養責任感，學習善巧，維護個人、夫婦、家庭乃至社會的安定與完整。我決心遠離沒有愛和長久承諾的性關係。為了自己和他人的幸福，我決心尊重自己的承諾，也尊重他人的承諾。我將竭盡全力，保護孩子們遠離性虐待，制止夫妻和家庭因婚外性關係而破裂。

四、不妄語

意識到妄語和不能傾聽別人所帶來的痛苦，我發誓培養愛語和專注的傾聽，給別人帶來歡欣和快樂，解除他們的苦惱。意識到語言能夠帶來快樂和痛苦，我發誓學習說真話，那些能夠帶來自信、歡樂和希望的言辭。我決心永不散播那些我不能確信的消息，永不批評譴責那些我不能確信的事情。我將遠離那些引發分裂與不和的言辭，那些引起家庭和社會分裂的言辭。我將盡我所能，調和與解決一切衝突，無論它是多麼微小。

五、不飲酒

意識到漫不經心的攝取所帶來的痛苦，我發誓培養健康－－無論是精神上的，還是身體上的，為了我自己、我的家庭和社會－－充滿正念的吃飯、飲酒和消費。我發誓，只攝取那些有助於在我身心內保持平和、安寧和快樂的食品，從而保持家庭和社會的平和、安寧和快樂。我決心不再濫用酒精和其他麻醉品，也不再攝取含有毒素的食品和其他東西，諸如某些特定的電視節目、雜誌、書籍、電影以及交際。我意識到用這些毒素傷害自己的身體和精神，是對歷劫祖先、父母、社會和窮未來際子孫的背叛。通過踐行規範的飲食，我轉化自己的和社會的暴力、恐懼、嗔恨和疑惑。我知道，規範的飲食對於個人和社會的轉化十分重要。