人們在生活中總免不了有一些煩惱的事兒。有些煩惱來自外界，必須正視；而大多數困擾則源於內心，這就是所謂的「自尋煩惱」。

有位比丘，每次坐禪都幻覺有一隻大蜘蛛跟他搗蛋，無論怎樣也趕不走，他把這件事告訴了師父。師父讓他下次坐禪時拿一支筆，等蜘蛛來了在它身上畫個記號，看它來自什麼地方。比丘照辦了，他在蜘蛛身上畫了一個圓圈。蜘蛛走後，他安然入定了。當比丘做完功後睜開眼睛一看，那個圓圈原來就在自己的肚皮上。可見許多我們推給他人或外物的過失，毛病竟在自己身上。天下本無事，庸人自擾之。而這種來自自身的困擾我們往往不易察覺，更難以用筆「圈」定。

心理學家為了研究「煩惱」問題，做了一個很有意思的實驗：實驗者在一個週日的晚上，把自己未來7天內所有憂慮的「煩惱」都寫下來，然後投入一個指定的「煩惱箱」裡。三週之後，心理學家打開了這個「煩惱箱」，讓所有實驗者逐一核對自己寫下的每項「煩惱」。結果發現其中9成的「煩惱」並未真正發生。然後心理學家要求實驗者將記錄了自己真正「煩惱」的字條重新投入了「煩惱箱」。又過了三週，心理學家又打開了這個「煩惱箱」，讓所有實驗者再一次逐一核對自己寫下的每項「煩惱」。結果發現絕大多數曾經的「煩惱」已經不再是「煩惱」了。實驗者切身地感到，煩惱這東西原來是預想的很多，出現的很少。心理學家因而得出了這樣的統計數據和結論：一般的人所憂慮的「煩惱」，40%是屬於過去的，有50%是屬於未來的，只有10%是屬於現在的。其中92%的「煩惱」未發生過，剩下的8%則多是可以輕易應付的。因此，煩惱多是自己找來的，這就是所謂的「煩惱不尋人，人自尋煩惱」。

煩惱就像一根打了結的繩子，一頭牽著自己，一頭牽著他人。我們越是和煩惱過不去，這個結就會越牽越緊，煩惱就會越來越多。為了這些煩惱而消耗我們大量的精力和時間，我們怎麼能熱情地、全力以赴地投入到工作中去呢？又怎麼能較快地獲得夢想中的成功呢？讓煩惱只留5分鐘，這正是及時解結的好辦法。

先哲說：世界上最寬廣的是海洋，比海洋更寬廣的是天空，而比天空更寬廣的是人的胸懷。一個心胸遼闊的人是不會有那麼多煩惱的。誠然，也不是一切煩惱都是自尋的。但外因畢竟只是條件，內因才是根據。倘若心靈一片光明燦爛，煩惱與苦痛便會遠遁他鄉。

生命是一段匆匆而過的旅程，只有把握好我們已有的一切，才能擁有一個實實在在的美好人生。