1、散步能增強心臟功能，使心跳慢而有力。

2、散步能增強血管彈性，減少血管壁破裂的可能性。

3、散步能增強肌肉力量和促進血液循環，使人體更好地進行新陳代謝。

4、散步能使人心情愉快，而不易發生心慌心悸。

5、散步能減少甘油酯和膽固醇在動脈上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三酯的機會。

6、散步能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

7、散步能養活激素的產生，過多的腎上腺素會引起脈血管疾病。

8、散步能減少人體脂肪、降低血壓，而肥胖和高血壓患者易得心臟病。