曾經有個男人必須離家一段很長的時間，在他離開前，並不知太太已懷孕，等到他回家時，孩子已經生下。他一開始就懷疑孩子不是他的，而且認定是常來幫忙鄰居與他太太所生，他總是滿懷疑心地看著小男孩，他恨他，因為在孩子臉上看到鄰居的臉。

有天，他的弟弟第一次來訪，當第一眼見到孩子，就對他說：「他簡直與你長得一模一樣，根本就是你的複製品嘛！」這句話去除了他長久以來的錯誤認知，而這認知已經佔據他的心達十二年之久，不但使他太太深受其苦，也讓小男孩因父親的怨恨而痛苦不堪。

我們常依著錯誤的認知在行事，其實不該如此確定自己的看法是正確的。當看到美麗的太陽，你可能相信太陽就是現在這樣子，但是科學家會告訴你，那是它八分鐘前的樣子。因為太陽與地球相距遙遠，陽光需要花八分鐘才能到達。又如當看著天上的星星時，你相信它就在那裡，但事實上它可能在一千年、兩千年或一萬年前就已經消失了。

我們必須非常小心地看待自己的認知，否則就會因此而受苦。你可以試著在紙條上寫著：「你確定嗎？」然後貼在房間，這將對你有很大的幫助。你是否曾經註意到在大型醫療院所裡，也開始掛上這樣的標語：「即使你很確定，請再檢查一次。」這是提醒病人愈晚發現疾病就愈難治療的警語。

雖然醫院所關心的是那些潛伏的疾病，而非內在的心行，但我們還是能利用這標語提醒自己：「即使你很確定，請再檢查一次。」我們常因錯誤的認知而使自己痛苦，也把所愛的人一起推入痛苦的深淵。因此，問問自己，你確定自己是對的嗎？

有些人因為錯誤的認知而痛苦了十幾、二十年，他們相信別人背叛或厭惡他們，即使對方可能只是出自一番好意。一個錯誤認知的受害者，不但使自己痛苦，也連累周圍的人。

所以當生氣、痛苦時，請回到自己，深入地檢視認知的內涵與本質，檢視所相信的事。如果能去除錯誤的認知，祥和與幸福的感覺就會在心中浮現，而你又有能力重新愛別人。

《你可以不生氣》