佛弟子文庫

如何減輕自己的壓力

索達吉堪布  2015/04/28  簡體字  大字體  護眼色

問:如何減輕自己的壓力,讓自己過得輕鬆一些?

索達吉堪布答:要想減少壓力,不管是哪種壓力,最好的方法就是禪修。

例如生氣的時候,你要向內觀察這種憤怒意念,看它的本體到底是什麼?如果你能認識它的本體,並安住其中,狂暴的心態自然就煙消雲散了。為什麼會這樣?因為在真實層面裡,並沒有一個另外的「憤怒」存在。確實沒有。

這就是禪,一種回歸自性的修行。

當我們陷入競爭和攀比的怪圈時,內心被焦慮、不平、怨恨等情緒塞得滿滿的,於是慈悲心不見了,笑容也消失了。很明顯,負能量的提陞削弱了善心,而更嚴重的,還會破壞正常生活:我們開始跟家人吵架、打罵孩子、敷衍工作……負面行為全都跑出來了。

所以,我們應該通過禪修來安心。心安了,萬事皆平。

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