佛弟子文庫

修習生活禪的基本方法

淨慧長老  2014/03/20  大字體  護眼色

修習生活禪的基本方法

安住當下,守一不移,一念不生,靈光獨耀。這一十六字,就是修習生活禪的基本方法,基本次第。這一十六字,究竟怎麼樣在我們的修行中來落實。

這四句話,不妨結合《心經》的第一段「觀自在菩薩,行深般若波羅蜜多時,照見五蘊皆空,度一切苦厄」,按照這一段話來修。或者說,按照這一十六字來修「觀自在菩薩,照見五蘊皆空,度一切苦厄」的法門。

那我們怎麼修呢?首先,不要把自己看輕了,自己當下就要融入到菩薩的行列。融入到菩薩的行列是什麼意思呢?觀自在菩薩就是我自己。每個人自己就是觀自在菩薩。能觀照就能自在,能自在就是菩薩。如果每一個人都能把自己融入到菩薩的境界、菩薩的要求,修行就容易進步。如果我們時時刻刻都想到自己是一個很差勁的人,自己在修行上一點辦法都沒有,妄想很多,雜念很多,自己對自己在修養這一塊既沒有要求,也沒有希望,那就很難。如果我們把自己當作是觀自在菩薩,自己在修行上有希望,也有要求,那就很容易進入角色,進入境界。我們拿三分鐘的時間來試試看,看我們能不能夠暫時有一分鐘,或者半分鐘,進入到觀自在菩薩的狀態。

觀自在,身自在,心自在,法自在,內外自在。怎麼樣才自在得了呢?大家一定記得平常講的六字口頭禪:「看破,放下,自在。」這六個字的口頭禪,幾乎每個人都能講。但是一百個人講,可能就有一百一十個人落實不了。為什麼說一百個人講會有一百一十個人落實不了呢?因為有的人講得太多,他一個人就要頂兩個。這六個字講起來容易,做起來難。「看破」,要有大智慧;「放下」,要有大智慧,要得到大「自在」,更要有大智慧。觀自在菩薩,是「行深般若波羅蜜多時,照見五蘊皆空,度一切苦厄」以後所得到的結果;或者說,要想成為觀自在菩薩,你就必須時時刻刻「行深般若波羅蜜多,照見五蘊皆空,度一切苦厄」。可以從果說到因,也可以從因說到果。因果不二,因果同時。

一、安住當下

安住當下的要領,就是要做到身在何處,心也在何處。

我們每一個人很客觀地觀察一下:我們現在坐在雙峰山下,四祖禪寺的藏經樓上,身體在此,心在哪裡?很客觀地反省自己,看我們的身和心是不是同在一個地方?這是修行很關鍵的一點,也可以說是做一切事情很關鍵的一點。這個可以叫做身心一致,也可以叫做身心合一,也可以叫做身心統一。

不管怎麼講,安住當下是一個高難度的要求,一個高難度的法門。但是,又必須做到這一點,我們才可以說真正找到了安心的法門,找到了使我們身心健康、身心淨化的法門。

這個法門,男女老少都可以用,信佛的、不信佛的都可以用。這個法門,不是因為你具備什麼信仰就可以用,不具備什麼信仰就不可以用。這是一個心地法門。心地法門,它拋開了一切的外在形式。

大家一定聽過《六祖壇經》,知道六祖的故事。六祖在老家廣東聽人誦《金剛經》「應無所住而生其心」,一下子就覺得這句話了不起,這句話就是解決人生問題的關鍵所在。他一定要了解這句話是從哪裡來,這句話是誰說的,還有誰在傳授這個法門。他當時聽到了「應無所住而生其心」,在那當下一念,他就心開意解了。你說他當時他的信仰是什麼呢?他又沒有歸依三寶,他又沒有受持五戒。心地法門不受外在一切形式的影響,時節因緣成熟了,當下就可以契入。佛教的所謂四聖,其中有一聖叫做獨覺,又叫緣覺,他出在無佛之世,沒有聽到佛說法,就是偶爾聽到一句經文,他就能夠悟道,他沒有別人的指引。

真正要修行,要解決人生的根本問題,解決人生的迷惑與煩惱,解決人生的種種不安定,一定要從安住當下著手。

安住當下有什麼要求?就是要放下,放鬆。《心經》上講的「行深般若波羅蜜多」,畢竟是菩薩修的法門,難度很大,要求很高,我們這些平時完全沒有受過心理訓練的人,一下子就想掌握大智慧到彼岸的法門,那確實很難。所以根據我們修生活禪的要求,是由息道觀,來進入生活禪。那麼我現在所講的安住當下,是要你把當下的這一念心,安住在呼吸上。

別的東西都離得我們很遙遠,好像都在十萬八千里之外。只有呼吸,我們最容易感受,最容易把握,最現實。我們就把身心全部安住在這一呼一吸上。大家試試看,意念與呼吸保持一致,使自己清清楚楚地知道呼吸的整個過程。在修止觀的專業書上,這個方法是叫做「隨息」。我們平常是說「呼吸」兩個字,止觀書是說「息」這一個字。吸是入息,呼是出息。所謂隨息,就是隨著息的入和出,讓心就安住在息的出入上。在吸的時候,我們的意念清清楚楚明明白白的知道,我現在在吸氣;當出息的時候,也明明白白清清楚楚知道息在呼氣。所謂隨,就是意念隨著呼吸的出入,安住在呼吸上。止觀書上的專業術語是:「知息出入,知息長短。」這是屬於六妙門中的一個法門:隨息。

二、守一不移

安住當下,安住在呼吸上。在安住在當下之時,為了使我們的意念真正和呼吸保持一致,使意念和呼吸合一,四祖大師提出來,讓我們運用守一不移這個方法。守一,在佛經上叫做心一境性,或者叫做制心一處。翻譯佛經的大德們,用中國固有的名詞,把制心一處的內容表述出來,就是「守一」。這種方法的運用,這種文字的表述,都是由來已久。

守一是一個古老的法門。這個法門比佛教還要早,因為人類要修練,就一定要有一個調整身心的根本方法。經過古代的修行者,包括佛陀出世以前的修行者,反覆試驗以後,覺得沒有別的方法,只有讓這個心能夠專一了,一切妄想雜念才能慢慢停止下來,內心的智慧才能逐步開發出來。

不管講什麼麼法門,都離不開怎麼樣使心能夠專一。念佛要念多少,持咒要持多少,守戒要如何守,都是因為心猿意馬難以調伏。社會有種種問題,人生有種種迷茫,原因是什麼?心不專一,東想西想。比如:年輕小夥子談戀愛,心不專一,今天想著這個,明天想著那個,就會走很多彎路,造成很多誤區,產生很多苦惱。所以專一,是調整我們這個身心的一件大事。世出世法,要對治的就是我們這個方寸之地。所以有的禪師就說,要讓「心田不長無明草,意地常開智慧花」。能夠這樣,我們的心就一了,我們的這塊心地就乾乾淨淨。

要安住當下,就要用守一不移的方法,讓我們當下這一念有所依托。依托在什麼地方呢?可以依托在呼吸上。

守一不移這個方法,可以分為四個階段,或者說有四個要求。首先要放下一切妄想和雜念;第二,專注;第三,清明;第四,綿密。

三、一念不生

是不是我們要永遠停留在守一不移的方法上呢?這種方法也只是一個過程。真正達到能緣和所緣、能守和所守一致了,能所不分了,妄念不起了,那就到了第三個階段:一念不生。能夠做到能所雙亡了,就可以達到一念不生。

四、靈光獨耀

突破了之後,接下來就是第四個階段靈光獨耀,開悟了。心地朗然,靈光獨耀,那就是開悟了。

今天特別把這四四一十六字提出來,貢獻給大家。安住當下,守一不移,一念不生,靈光獨耀。這就是修習生活禪的基本次第。

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