佛弟子文庫

8妙招讓你養成多喝水的好習慣

2012/06/13  簡體字  大字體  護眼色

8妙招讓你養成多喝水的好習慣

每天喝足量的水不僅能讓身體各項功能正常運行,還能起到清潔皮膚和減輕體重等效果。雖說這是人人都知道的道理,可很少有人能堅持每天都喝足量的水。小編為你總結了一些日常生活中簡便易行的妙招,幫你在無形之間形成多喝水的好習慣。

1、起床之後就喝水

把一杯水放在床頭,早上醒來之後就喝光,而不是去喝咖啡或茶水。

2、辦公桌貼標籤提醒喝水

辦公桌上放一個可重複使用的水杯,喝光之後馬上裝滿。另外,用個小杯子能讓你站起來接水的次數增多,運動量就隨之增加,也會增加喝水的需求。如果工作過於繁忙沒有時間去注意水杯,在電腦上貼個便簽,提醒自己時不時地喝上一小口。如果這些方法都不奏效,用手機設置定時提醒喝水的功能。

3、隨身帶個水杯

如果你不需要整天坐在辦公室裡辦公,而是要四處跑動來工作(如銷售員或健身房工作人員),最好在隨身攜帶的手提包裡放個裝滿水的杯子,隨時隨地飲用。

4、吃飯之前喝水

當飯菜上席、正式開吃之前,喝1—2小杯水。這種做法不僅增加了飲水量,而且據2010年的一項研究顯示,飯前喝2杯水的人比那些不喝水的人,在12週內多減輕了5磅的體重。

5、果汁喝前稀釋

市售果汁中大量的糖及添加劑對身體不利,但如果你非常喜歡喝果汁,也沒有必要完全戒掉。專家建議,在杯中倒上四分之一的果汁,然後再用礦泉水添滿。這樣既滿足了你喝甜果汁的慾望,也增加了飲水量。

6、用冰水代替碳酸飲料

如果你實在無法抵禦碳酸飲料氣泡的刺激感,可以用冰鎮礦泉水來代替。

7、給水裡增添點味道

如果還是不習慣水單調、平淡的味道,可以在水中添加些新鮮蔬菜和水果汁。黃瓜、檸檬、橙子和西瓜的味道都不錯,可以在攪拌機裡將其絞碎後,再加入水中喝下。

8、記錄自己的飲水量

就像寫日記一樣,用隨身攜帶的小筆記本隨時記錄下自己每天所攝入的水分,這樣也能提醒自己多喝水、喝足量水。

正常人每天到底需要喝多少水,其實並沒有定論。2004年,美國國家科學院醫學研究所通過研究確定,健康成年女性每天需要攝入91盎司(約合2.58千克)的總水分,健康成年男性每天需要攝入125盎司(約3.54千克)的總水分。這裡所說的總水分,包括了從其他飲料、液態產品和富含水分的食物中所攝取到的水分。此外,喝水量還要根據天氣狀況、體育鍛煉量和是否懷有身孕等因素進行調整,這些情況下都需要多喝水。

文庫首頁全部欄目隨機文章

寫給抑鬱癥患者

當今世界,抑鬱癥如災難一般流行。全球得抑鬱癥的人達...

7種果蔬對應補7種器官

水果蔬菜是我們每天都要吃的,但你是否注意過,一些水...

七個使人衰老的原因

導讀: 歲月悄悄地流逝,不知不覺中,皺紋躡手躡腳地...

飯後不宜做的短命事

有些人喜歡吃好飯就洗個澡,認為飯後洗澡能促進血液循...

6種睡眠習慣隱藏巨大危害

說夢話 說夢話要先聲明一下小孩子不論,因為小孩子他...

【推薦】吃素這麼好,為什麼你身體這麼差

1、問題的由來 在門診上經常遇到,好多吃素多年的朋友...

人生中重要的八個健康伴侶

伴侶一:菠菜 不貧血:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原...

人體的黃金保健點

黃金分割率0.618想必大家都不陌生,醫生和養生專家認...

以正面的心去回應痛苦

現在很多人會需要面對很多的痛苦。而大多數人在面對痛...

給自己心靈的25個安慰

第一個安慰:最重要的是今天的心; 何必為痛苦的悔恨...

從妄想躁動歸回於平靜

人常常有一種衝動:我一定要到什麼地方去看看!實際去...

達觀法師:無常觀偈語

一切法相,夢幻泡影,似露似電,應起正觀。 身心世界,...

歡喜與憂悲

人的生活,不是喜就是憂;得則喜,失則憂。然而,得,...

回歸本來面目的生活

在日常生活中,有的人為了自己的利益,卑躬屈膝地去討...

慧律法師:念佛不求往生,只求家庭平安?

念佛不求往生西方極樂世界,只求平安,能平安過日子就...

皈依後還可以求道教法嗎

問: 作為一個已皈依的佛弟子,還可以求道法嗎?聽說...

聖嚴法師:應以何種態度面對癌癥

問: 台灣企業家郭台銘的妻子過世,很多人不免感嘆,...

過去世不知道造了什麼業,應該如何懺悔

我們今生造的業我們知道,我們可以向佛菩薩發露,對不...

「利和同均」化解利益衝突

六和敬中的「利和同均」,講的是均等、公平的原則,可...

修法中常見的幾種錯誤

說到這裡我們就要先談談在修法中常見的幾種錯誤: 一、...

兩種十念法

十念法要辨識一下,有兩種。 一種是慈雲遵式提出的十...

五種佈施能迅速得福和改命

修行的成功,須從大悲心中入手。而悲田應以佈施為首。...