習慣一：充當審判官

夫妻間出現問題時，一方總是將自己的標準作為客觀標準，因此他或她在這件事就不可能有錯誤，那麼自己就可以「審判官」的面目堂皇地指責另一方。

習慣二：模糊的要求

不把話說清楚，是不少人的習慣，他們習慣於用一種模糊的方式表達自己的感情和要求。比如：太太向丈夫要求「我想要你哄我開心」，丈夫很難把握分寸，而一旦太太不開心了，丈夫就「犯錯誤」了。

習慣三：上綱上線

「你從來就沒準時過！」「你總是冷落我！」「你永遠也不可能做好！」面對問題時，很多人經常不自覺地使用加強程度的詞，這些話很可能將一個簡單的小分歧升級，並且激怒對方，而使交流無法正常進行下去。

習慣四：威脅

「如果你再晚回家，咱們就離婚！」將感情當成一種威脅的工具，如果再付諸於行動，只能使對方更加輕視你，使雙方的關係陷入更深的惡性循環。

習慣五：期望過高

婚姻中的很多矛盾是由於其中一方的期望值太高而造成的。比如，太太因為究竟選擇在哪家餐廳吃晚飯的問題責怪丈夫，女士往往在就餐前心中就已經對餐廳有所期待，也許她認為餐廳只分成兩類：一類是浪漫的，另一類是不浪漫的，如果丈夫帶她到「不浪漫的餐廳」就餐，那麼丈夫就該受到指責？

習慣六：迴避

兩人溝通時，一方不敢面對本該自己承擔的責任，而是千方百計地找些毫無意義的藉口，比如：「如果那天沒下雨，事情就不會是那樣的結果了！」「他們不讓我走，所以我回來晚了！」「全是我的錯，這下你該滿意了吧。」等等，其實都是在迴避，甚至在拒絕有效溝通。

習慣七：輕易發怒

本來可以通過平心靜氣地交流，就能夠輕易解決的事情，卻在還沒有說清楚雙方真實想法的時候，就進行不下去了———其中一方的態度是「不要聽、也不要說什麼」，並且他或她顯得很衝動。其實發火是逃避責任的一種方式，「發火」會讓他或她感到輕鬆。

習慣八：消極的語氣和肢體語言

在兩個人的對話中，其中一人說話的語氣和肢體語言很容易給對方造成壓力、感到不舒服。輕蔑的笑、緊皺眉頭、交叉雙臂、厭惡的眼神等等，都會大大降低溝通的質量。,