佛弟子文庫

女人延緩衰老18個小妙招

2012/04/09  大字體  護眼色

細節決定成敗,健康亦是如此。女人要想保持年輕,就必須從小事做起,養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的「女人延緩衰老的18個小妙招」。

1.開心快樂 :研究發現,快樂使人年輕,壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。

2.多吃蔬菜:氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

3.避免食糖:即使是少量,食糖可顯著縮短壽命。

4.注意保濕:保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤,更顯年輕。

5.保證睡眠:大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

6.抹防曬霜:防止紫外線傷害皮膚。

7.遠離香煙:吸煙最易讓人未老先衰,同時避免二手煙。

8.打破常規:打破常規,改變習慣,有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

9.補充維D:研究發現,維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

10.多吃水果:與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。

11.不化濃妝:素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

12.漂白牙齒:經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色,適當漂白牙齒,可讓人更顯年輕。

13.戴太陽鏡:不僅可保護眼睛,而且有助於減少眼角魚尾紋。

14.常吃豆類:豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,皮膚更年輕。

15.經常飲茶:茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助於提神醒腦,趕走壓力。

16.有氧運動:既減肥,又有益血管健康。

17.力量訓練:可練就健美勻稱的肌肉。

18.全谷食物:未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源,是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。

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