現代社會中，工作、生活節奏越來越快，人們的壓力也越來越大。偶爾，當我們有機會安靜下來面對自己內心的時候，常常發現這顆心很累、很沉重，沉重得會把胸口壓得沉悶，讓我們不知不覺長嘆；或是心神不寧、煩躁不安，甚至徹夜難眠。

靜靜觀察自己的內心，會發現，「心靈」雖然沒有體積和重量，但是有空間、有力量。這個空間裡裝著我們所經歷的所有記憶，裝著對人、事、物每時每刻的感受。我們每個人的一生都會經歷很多，有成功，也不可避免會經歷失敗。那些過去失敗的痛苦一幕幕留存在心中，並且不斷被重溫、不斷加深記憶，猶如被無限次重放的電視片段，讓我們不知不覺沉浸其中，不能自拔。「一朝被蛇咬，終生怕井繩」，讓我們時時處於對未來的擔憂、焦慮，自卑和緊張等情緒中。而我們無力的心沒有力量對這些情緒進行疏解和轉化，於是，負面情緒不斷出現、增加，日積月累，堆積成了我們心中的障礙，讓我們難以跨越。

那麼，我們是否有希望超越這種束縛，得到自由？那些擾亂我們內心的擔憂、焦慮，自卑和緊張能否被坦然、平靜、樂觀和喜悅所代替？

有一個禪宗公案。在達摩祖師來中國前，他派了兩個徒弟——佛馱及耶舍，到中國傳頓教法門，就是後來的禪宗。誰知他們到中國後遭到了冷遇。後來到了廬山，遇到慧遠大師，他專講念佛法門。慧遠大師問：「你們兩位印度和尚，傳的是什麼法，怎麼沒有人理你們呢？」佛馱及耶舍因為語言不通，就伸出手比劃，「我的手掌變成拳，再變成手掌，快不快？」慧遠大師說：「很快。」又說：「菩提轉煩惱也就這麼快。」慧遠大師當下開悟。

煩惱轉菩提就是可以這麼快，心念與情緒的轉變同樣可以這麼快。

困難與失敗每個人都會遇到，不同的是遇到困難與失敗之後的心態。不要念念想困難，給自己預設悲觀的結局。要一直想目標、想辦法，迎著陰影去尋找陽光，內心要始終朝向光明的一面。

猶如看電視，我們不只是被動的觀看者，同樣可以是自己內心的把控者。何妨把遙控器拿在自己手裡，一旦悲觀的片段出現立刻轉台，讓自己的內心專注在如何更積極地去追尋更加美好的人生，建設更加美好的人生。

給心靈減重，讓它自由，讓我們自由。