人們的情緒就像大海波浪般一個接另外一個情緒，這時候觀想諸行無常。情緒無法安靜猶如風中的一張紙一般奔來奔去，這時候觀想諸法無我。追求的目標沒有固定猶如野猴到菜園一般東一頭，西一頭，這時候觀想諸法皆空。

處理情緒的最特殊方法就是觀想無常，無我及空性。如何觀想無常呢？我們首先關注自己的情緒，沒有固定，也沒有永恆，每時每刻都在變化，這就是觀無常。

然後觀察自己的情緒來自於我，觀察我究竟是什麼？在哪裡等觀察後你才明白沒有我的存在。最後，觀察，是誰在感受痛苦？痛苦從哪裡來？痛苦現在在哪裡？誰知道痛苦是什麼樣？這樣修煉自心，當下就明白大道理及真理，很快就能夠解脫，可以說有幾秒中的解脫，這種解脫叫做自我解脫。