無論是身體要行動還是口中要講話，首先都應該觀察內心，觀察發心和動機，看自己的發心和動機是什麼？

通過觀察，若發現內心是煩惱或惡念，這時自己要穩重，不能被煩惱所轉，不能被惡念所轉，要立即對治這個煩惱，斷除這個惡念，然後建立起正念，繼而保持善念，再去行動，或者跟別人談話。

言談舉止都要觀察自心。心若是善，都是善；心若是惡，都是惡；若心處於不善不惡、無記的狀態，言行也是不善不惡的。若是不善不惡，言行就沒有意義；若是惡的話，將來就要遭受痛苦，後果更嚴重。所以，我們務必要保持善念、正念。

如果生貪心、嗔恨心了，自己發現了以後，言行要先中止。若是帶著貪心去說話、做事，都是造業；若是內心存有嗔恨去說話、做事，也是傷害他人。這個時候做任何事都是惱害眾生的，所以要先停下來，然後重新調整心態。

時時觀察心，真的很重要！也許我們的第一個念頭是惡的，但若能時時觀察，就可以及時改變。第一，我們在言談舉止上就不會造惡業，不會犯戒。第二，我們很多人都是凡夫，由於無始劫來的串習，惡念、邪念自然而然就會生起來，但是只要我們能及時改變，它就不會再繼續下去。

我們現在要做到時時觀察，也許也難，但是我們可以循序漸進。剛開始的時候一個小時觀察一次，慢慢地一分鐘觀察一次，然後一秒鍾觀察一次，這樣堅持下去，最後一剎那能觀察一次，那就已經成就了。我們的修行應該有進步，最好時時都有進步。